پاورپوینت تغذیه در زنان ۶۰- ۲۰ سال سالم
پاورپوینت تغذیه در زنان ۶۰- ۲۰ سال سالم
توضیحات:
دانلود پاورپوینت با موضوع تغذیه در زنان ۶۰- ۲۰ سال سالم،
در قالب ppt و در ۲۰ اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
گروه نان و غلات:
مقدار توصیه شده: ۱۱ – ۶ سهم
اندازه هر سهم: یک برش (قطعه ۱۰ * ۱۰ سانتی متر) نان تافتون؛ سنگک؛ بربری یا ۴ برش نان لواش، نصف لیوان برنج، سه چهارم لیوان غلات پخته
تامین کننده:
ویتامین B6، تیامین
پروتئین
گروه سبزیها:
مقدار توصیه شده: ۵ – ۳ سهم
اندازه هر واحد: یک لیوان سبزی خام، نصف لیوان سبزی پخته، ¾ لیوان آب سبزیها
تامین کننده:
ویتامین A
ویتامین C
ریبوفلاوین، اسید فولیک (سبزیهای سبز برگی شکل)
املاح (منیزیم، پتاسیم، آهن)
فیبر
مقدار توصیه شده: ۴ – ۲ سهم
اندازه هر سهم: یک عدد سیب کوچک، ۴ عدد زرد آلوی تازه یا ۸ نیمه زرد آلوی خشک، یک عدد موز کوچک، یک سوم یک طالبی کوچک، ۱۲ عدد گیلاس، ۳ عدد خرما، ۲ عدد متوسط انجیر تازه یا ۵/۱ عدد خشک، نصف یک گریپ فروت بزرگ، ۱۷ عدد انگور کوچک، یک عدد پرتقال کوچک، یک عدد گلابی متوسط، نصف یک هلوی بزرگ، دو عدد آلوی کوچک، ۲ قاشق غذاخوری کشمش، یک عدد شلیل کوچک، سه چهارم آناناس تازه یا نصف لیوان کنسرو شده، یک برش هندوانه معادل ۴۰۰ گرم، یک عدد کیوی متوسط، نصف لیوان آب میوه تازه
تامین کننده:
ویتامین ها ( ویتامین B6، ویتامین C)
فیبر
و . . .
فهرست مطالب:
گروه نان و غلات
گروه سبزیها
گروه میوه ها
گروه گوشتها، حبوبات و مغزها
گروه لبنیات
گروه متفرقه
دوران یائسگی
اضافه وزن و چاقی
علل ایجاد چاقی
چاقی شکمی
اوج خطر و بروز بیماری
توصیه هایی برای کاهش وزن
