پاورپوینت تغذیه در زنان ۶۰ ۲۰ سال سالم
پاورپوینت تغذیه در زنان ۶۰ ۲۰ سال سالم
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید : ۲۰ اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
به نام خدا
تغذیه در زنان ۶۰- ۲۰ سال سالم
مقدار توصیه شده: ۱۱ – ۶ سهم
اندازه هر سهم: یک برش (قطعه ۱۰ * ۱۰ سانتی متر) نان تافتون؛ سنگک؛ بربری یا ۴ برش نان لواش، نصف لیوان برنج، سه چهارم لیوان غلات پخته
تامین کننده:
ویتامین B6 ، تیامین
پروتئین
گروه نان و غلات
گروه سبزیها
مقدار توصیه شده: ۵ – ۳ سهم
اندازه هر واحد: یک لیوان سبزی خام، نصف لیوان سبزی پخته، ¾ لیوان آب سبزیها
تامین کننده:
ویتامین A
ویتامین C
ریبوفلاوین، اسید فولیک (سبزیهای سبز برگی شکل)
املاح (منیزیم، پتاسیم، آهن)
فیبر
مقدار توصیه شده: ۴ – ۲ سهم
اندازه هر سهم: یک عدد سیب کوچک، ۴ عدد زرد آلوی تازه یا ۸ نیمه زرد آلوی خشک، یک عدد موز کوچک، یک سوم یک طالبی کوچک، ۱۲ عدد گیلاس، ۳ عدد خرما، ۲ عدد متوسط انجیر تازه یا ۵/۱ عدد خشک، نصف یک گریپ فروت بزرگ، ۱۷ عدد انگور کوچک، یک عدد پرتقال کوچک، یک عدد گلابی متوسط، نصف یک هلوی بزرگ، دو عدد آلوی کوچک، ۲ قاشق غذاخوری کشمش، یک عدد شلیل کوچک، سه چهارم آناناس تازه یا نصف لیوان کنسرو شده، یک برش هندوانه معادل ۴۰۰ گرم، یک عدد کیوی متوسط، نصف لیوان آب میوه تازه
تامین کننده:
ویتامین ها ( ویتامین B6 ، ویتامین C )
فیبر
گروه میوه ها
مقدار توصیه شده: ۳ – ۲ سهم
اندازه هر سهم: ۶۰ گرم انواع گوشت، نصف لیوان حبوبات خام یا یک لیوان پخته، دو عدد تخم مرغ، یک سوم لیوان مغزها
تامین کننده: پروتئین
گوشتها: آهن، روی، نیاسین، ویتامین B12 ،
حبوبات: آهن و مس (لوبیاها)، روی، فسفر، منیزیم، اسید فولیک، فیبر
مغزها: روی، منیزیم، B6 ، ویتامین E ، نیاسین (بادام زمینی)، اسیدهای چرب ضروری
تخم مرغ: ویتامین های A ، D و E ، نیاسین، ویتامین B12 ، آهن
گروه گوشتها، حبوبات و مغزها
