پاورپوینت تعادل در تغذیه و کنترل وزن (⭐⭐⭐)
پاورپوینت تعادل در تغذیه و کنترل وزن (⭐⭐⭐)
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید : ۴۶ اسلاید
قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :
بنام دانای توانا
تعادل در تغذیه و کنترل وزن
علم تغذیه: رساندن مواد غذایی به بدن به میزان مناسب و انتخاب انواع غذاهایی که احتیاجات روزانه به عوامل مغذی را برآورده سازد.
تعادل در تغذیه: سه نوع تعادل در تغذیه وجود دارد:
تعادل مثبت انرژی : هر گاه مقدار انرژی (کالری) دریافتی از مواد غذایی بیشتر از مقدار انرژی مصرفی روزانه باشد
تعادل منفی انرژی : هر گاه مقدار انرژی (کالری) دریافتی از مواد غذایی کمتر از مقدار انرژی مصرفی روزانه باشد
تعادل خنثی (دینامیک): هر گاه مقدار انرژی (کالری) دریافتی از مواد غذایی برابر با مقدار انرژی مصرفی روزانه باشد
۱
مقدار انرژی مورد نیاز روزانه:
برای خانمها: ۵۸۰ + وزن بدن × ۳۱/۱ = انرژی مورد نیاز روزانه
برای آقایان: ۸۵۰ + وزن بدن × ۳۶/۶ = انرژی مورد نیاز روزانه
متابولیسم پایه: حداقل انرژی مورد نیاز برای تداوم اعمال حیاتی هر فرد متابولیسم پایه نام دارد. متابولیسم پایه در تمام سنین در زنان ۵ تا ۱۰ درصد کمتر از مردان است. متابولیسم پایه با توجه به جثه افراد متفاوت بوده ولی به طور معمول در حدود ۱۷۰۰ کیلو کالری می باشد .
۲
مقدار انرژی مورد نیاز روزانه:
روش هریس بندیک : در این روش میزان متابولیسم پایه روزانه بدن یا BMR ( Basal Metabolic Rate ) بر اساس فرمول زیر محاسبه می گردد.
(سن × ۸.۶) – ( قد × ۵ ) + ( وزن × ۱۳.۷ ) + ۶۶ = میزان متابولیسم پایه ( BMR )
مضرب فعالیت
افراد بدون فعالیت (میزان کم یا هیچ گونه فعالیت): ۱.۲ × BMR
افراد کم فعالیت (کمی نرمش در حدود ۱ تا ۳ روز در طول هفته): ۱.۳۷۵ × BMR
افراد با فعالیت متوسط (نرمش متعادل در حدود ۳ تا ۵ بار در طول هفته): ۱.۵۵ × BMR
افراد فعال (ورزش روزانه): ۱.۷۲۵ × BMR
افراد بیش فعال ( ورزش های سنگین روزانه ): ۱.۹ × BMR
