پاورپوینت درس علم تمرین (تمرینات و اصول بدنسازی)
پاورپوینت درس علم تمرین (تمرینات و اصول بدنسازی)
-فرافایل.jpg&w=150&h=150&path=~/content/productpic/)
توضیحات:
پاورپوینت ارائه کلاسی درس علم و تمرین با موضوع تمرینات و اصول بدنسازی، در حجم ۸۷ اسلاید، همراه با تصاویر.
بخشی از متن:
تمرینات پشت پا:
بهترین حرکت برای افزایش حجم این عضله حرکت پشت پا لیفت است.حرکات پشت پا ماشین خوابیده و فیله کمر خوابیده حرکات مناسب برای افزایش حجم عضلات پشت پا هستند.
پشت پا لیفت: یکی از حرکات مادر بوده و برای افزایش حجم عضلات پشت پا زیر بغل و فیله کمر و ساعد بسیار مفید است.
نحوه انجام حرکت:
۱-روی یک چهارپایه و یا نیمکتی عریض می ایستیم. ۲-پاها را به اندازه ۲۰-۲۵ سانتیمتر و دستها را …
فهرست مطالب:
قدرت
مفاهیم قدرت
تمرین با وزنه
چگونگی تمرینات به منظور افزایش حجم
چگونگی تمرینات در دوران تفکیک عضلانی
میزان مناسب تکرارها و ست ها
تعداد ست ها
استراحت بین هر ست
سیستم های تمر ینی
سیستم سوپر ست
سیستم تمرینات متقاطع
سیستم هرمی
اسکات هالتر از پشت
تمرینات پشت پا
تمرینات ساق
و …
