دانلود مقاله نکاتی در مورد تاثیر عضله سازی بر متابولیسم
دانلود مقاله نکاتی در مورد تاثیر عضله سازی بر متابولیسم
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : word (..docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : ۱۱ صفحه
قسمتی از متن word (..docx) :
۱
نکاتی در مورد تاثیر عضله سازی بر متابولیسم
طبق گفته های آدام زیکرمن، ۶ کیلو عضله خالص، در ماه ۱۰،۰۰۰ کالری بیشتر میسوزاند.
زیکرمن همچنین می گوید که این شش کیلو عضله به اندازه ۲۵ مایل دویدن در هفته یا ۲۵ جلسه تمرین ایروبیک شدید در ماه کالری می سوزاند.
احتمالاً ادعاهای مشابهی مثل این را که عضله برای حفظ خود حتی در خواب یا وقتی ساکن پشت میز نشسته اید، مقدار زیادی کالری سوزی می
۳
کند را شنیده اید.
گفته می شود که به ازای هر کیلو عضله جدید، بدن شما چیزی درحدود ۱۲۰ کالری در روز بیشتر می سوزاند. وقتی ۳ کیلو عضله تازه به بدنتان اضافه می کنید، خواهید دید که اتوماتیک وار، ۳۶۰ کالری بیشتر سوزانده و چیزی درحدود ۲۰ کیلو چربی در سال کم می کنید.
وقتی عضله اضافه می کنید، متابولیسم شما در اوقات استراحت (تعداد کالری هایی که بدنتان در هنگام استراحت می سوزاند) بالا می رود. اما، این افزایش بسیار کمتر از عدد ۱۰۰-۵۰ کالری است که می بینید نوشته است.
پس این عدد ۱۰۰-۵۰ کالری از کجا می آید؟
نمی دانم، به نظر می رسد که یکی از آن باورهای غلطی است که مدت زیادی است که دهان به دهان چرخیده و دیگر کسی صحت و سقم آنرا جویا نمی شود. یک نفر یک چیز می گوید، یک
