بخشی از متن پاورپوینت:
مرسوم...
OBW: Optimal Body Weight
IBW: Ideal Body Weight
CBW: Current Body Weight
UBW: Usual Body Weight

در ورزش علاوه بر موارد مرسوم ...EBW: Event Body Weight
Competition Weight
Pre-Competition Weight
Off-Season Weight
Pre-Season Weight
Season Weight
Pre-Fitness Testing Weight

وزن مطلوب و ایده آل
براي محاسبه وزن ايده‌آل مي توان از فرمول‌هاي پیشنهاد شده، استفاده كرد:
OBW : Optimal Body Weight
IBW : Ideal Body Weight

IBW:
براي مردان:
به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بالاتر از 150 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب A ) ، مقدار 7/2 كيلوگرم به عدد 48 اضافه شود
بنابراين ( A × 7/2) + 48IBW =
A = تفاضل بلنداي قامت با عدد 150 ؛ تقسيم بر 5/2

براي خانم‌ها:
به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بالاتر از 150 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب A ) مقدار 3/2 كيلوگرم به عدد 45 اضافه شود
بنابراين ( A × 3/2) + 45IBW =
A = تفاضل بلنداي قامت با عدد 150 ؛ تقسيم بر 5/2
تطبيق نتيجه با اندازه جثه از طريق كم كردن 10 درصد براي جثه‌هاي كوچك و اضافه كردن 10 درصد براي جثه‌هاي بزرگ انجام مي‌شود، در افراد بالاتر از 50 سال ، 10 درصد نيز به وزن اضافه مي‌شود.

بخشی از فهرست مطالب :
مرسوم
در ورزش علاوه بر موارد مرسوم
وزن مطلوب و ایده آل
IBW
OBW
محاسبه وزن براي ورزشكاراني كه دچار قطع عضو هستند
EBW: Event Body Weight
Competition Weight
Pre-Competition Weight
Off-Season Weight
Pre-Season Weight
Season Weight
Aims of Weight Gaining
Strategies for Weight Gain
Muscle Building Tips
Weight Loss
Management of Weight Reductionfor fitness
Best Way to lose Weight
Why Cut Weight
و...