پاورپوینت گرم کردن قبل از دوچرخه سواری
پاورپوینت گرم کردن قبل از دوچرخه سواری
توضیحات:
پاورپوینت گرم کردن قبل از دوچرخه سواری ، در حجم ۲۳ اسلایدف همراه با تصایر.
بخشی از متن:
سعی کنید باسن سمت پای راست رو درحالی که اونو به بالا می چرخونید سفت کنید.این حرکت کمک می کنه که قسمت جلوی باسن و قسمت بالایی ران بهتر کشیده بشه.بعد از منقبض کردن عضلات ماتحت به مدت ۵ تا ۸ ثانیه، شلش کنید.و دوباره به آرامی به وضعیت شماره ۴ بر گردید و عضلات چهار سر رو به مدت ۱۵ ثانیه دیگه بکشید.
