تحقیق تاثیر ورزش و سلامتی قلب ۲۸ ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : ۳۷ صفحه

 قسمتی از متن word (..docx) : 
 

۱
‏ تاثیر ‏ورزش و سلامتی قلب
‏مقدمه:
‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏،‏ ‏عروقی‏ ‏از‏ ‏اساسی‏ ‏ترین‏ ‏علل‏ ‏مرگ‏ ‏و‏ ‏میر‏ ‏در‏ ‏جوامع‏ ‏بشری‏ ‏است‏ ‏و‏ ‏مبارزه‏ ‏با‏ ‏عوامل‏ ‏خطر‏ ‏ساز‏ ‏این‏ ‏بیماریها‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏از‏ ‏اساسی‏ ‏ترین‏ ‏اقدامات‏ ‏سازمانهای‏ ‏بهداشتی‏ ‏در‏ ‏جهت‏ ‏کاهش‏ ‏مرگ‏ ‏و‏ ‏میر‏ ‏تلقی‏ ‏گردد‏ . ‏یکی‏ ‏از‏ ‏مهمترین‏ ‏عوامل‏ ‏خطر‏ ‏ساز‏ ‏برای‏ ‏بروز‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏–‏ عروقی،‏ ‏کم‏ ‏تحرکی‏ ‏و‏ ‏عدم‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏مناسب‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏در‏ ‏قرن‏ ‏حاضر‏ ‏با‏ ‏پیشرفت‏ ‏تکنولوژی‏ ‏واختراع‏ ‏انواع‏ ‏ماشین‏ ‏آلات‏ ‏و‏ ‏ابزارهای‏ ‏صنعتی‏ ‏به‏ ‏شدت‏ ‏بر‏ ‏گستردگی‏ ‏این‏ ‏معضل‏ ‏افزوده‏ ‏شده‏ ‏است‏ .
‏از‏ ‏دیر‏ ‏باز‏ ‏به‏ ‏ورزش‏ ‏به‏ ‏عنوان‏ ‏یک‏ ‏روش‏ ‏درمانی‏ ‏و‏ ‏یکی‏ ‏از‏ ‏شیوه‏ ‏های‏ ‏پیشگیری‏ ‏از‏ ‏بروز‏ ‏بیماریها‏ ‏،‏ ‏خصوصاَ‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏،‏ ‏عروقی‏ ‏توجه‏ ‏شده‏ ‏است‏ . ‏تقریباَ‏ ۵۰ ‏سال‏ ‏پیش‏ ‏آقای‏ ‏موریس‏ ‏و‏ ‏همکارانش‏ ‏نشان‏ ‏دادند‏ ‏که‏ ‏حملات‏ ‏قلبی‏ ‏در‏ ‏کسانیکه‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏بیشتری‏ ‏دارند‏ ‏بسیار‏ ‏کمتر‏ ‏از‏ ‏افراد‏ ‏کم‏ ‏تحرک‏ ‏اتفاق‏ ‏می‏ ‏افتد‏ ‏و‏ ‏پس‏ ‏از‏ ‏آن‏ ‏نیز‏ ‏مطالعات‏ ‏و‏ ‏تحقیقات‏ ‏گستردهای‏ ‏در‏ ‏این‏ ‏زمینه‏ ‏منتشر‏ ‏شده‏ ‏است‏ .
‏تردیدی‏ ‏نیست‏ ‏که‏ ‏ورزش‏ ‏و‏ ‏فعالیت‏ ‏بدنی‏ ‏مناسب‏ ‏قادر‏ ‏است‏ ‏احتمال‏ ‏بروز‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏،‏ ‏عروقی‏ ‏،‏ ‏فشارخون‏ ‏،‏ ‏چاقی‏ ‏و‏ ‏دیابت‏ ‏را‏ ‏کاهش‏ ‏دهد‏ . ‏همچنین‏ ‏اثرات‏ ‏سودمند‏ ‏ورزش‏ ‏در‏ ‏کاهش‏ ‏چربی‏ ‏خون‏ ‏،‏ ‏پیشگیری‏ ‏از‏ ‏پوکی‏ ‏استخوان‏ ‏،‏
۲
‏افزایش‏ ‏شادابی‏ ‏،‏ ‏ایجاد‏ ‏خلق‏ ‏و‏ ‏خوی‏ ‏بهتر‏ ‏،‏ ‏رشد‏ ‏اتکاء‏ ‏به‏ ‏نفس‏ ‏و‏ ‏عزت‏ ‏نفس‏ ‏افراد‏ ‏قابل‏ ‏توجه‏ ‏است‏ .
‏در‏ ‏زمینه‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏،‏ ‏عروقی‏ ‏ورزش‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏احتمال‏ ‏بروز‏ ‏حملات‏ ‏قلبی‏ ‏را‏ ۴-۲ ‏برابر‏ ‏کاهش‏ ‏دهد‏ ‏و‏ ‏با‏ ‏کاهش‏ ‏عوامل‏ ‏خطر‏ ‏ساز‏ ‏از‏ ‏پیشرفت‏ ‏پدیده‏ ‏تصلب‏ ‏شرائین‏ ‏پیشگیری‏ ‏نماید‏ .
‏همچنین‏ ‏در‏ ‏افرادی‏ ‏که‏ ‏مبتلا‏ ‏به‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏عروقی‏ ‏شده‏ ‏اند‏ ‏و‏ ‏یا‏ ‏به‏ ‏حملات‏ ‏حاد‏ ‏عروق‏ ‏کرونری‏ ‏گرفتار‏ ‏شده‏ ‏اند‏ ‏،‏ ‏انجام‏ ‏ورزش‏ ‏و‏ ‏فعالیت‏ ‏بدنی‏ ‏متناسب‏ ‏با‏ ‏شرایط‏ ‏آنها‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏خطر‏ ‏وقوع‏ ‏مجدد‏ ‏این‏ ‏حملات‏ ‏را‏ ‏کاهش‏ ‏دهد‏ ‏و‏ ‏نهایتاَ‏ ‏از‏ ‏بروز‏ ‏مرگ‏ ‏و‏ ‏میر‏ ‏بکاهد‏ ‏که‏ ‏این‏ ‏امر‏ ‏عمدتاَ‏ ‏از‏ ‏طریق‏ ‏تشکیل‏ ‏عروق‏ ‏جانبی‏ ‏و‏ ‏افزایش‏ ‏خون‏ ‏رسانی‏ ‏عروق‏ ‏کرونر‏ ‏صورت‏ ‏می‏ ‏گیرد‏.
‏یماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏،‏ ‏عروقی‏ ‏از‏ ‏اساسی‏ ‏ترین‏ ‏علل‏ ‏مرگ‏ ‏و‏ ‏میر‏ ‏در‏ ‏جوامع‏ ‏بشری‏ ‏است‏ ‏و‏ ‏مبارزه‏ ‏با‏ ‏عوامل‏ ‏خطر‏ ‏ساز‏ ‏این‏ ‏بیماریها‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏از‏ ‏اساسی‏ ‏ترین‏ ‏اقدامات‏ ‏سازمانهای‏ ‏بهداشتی‏ ‏در‏ ‏جهت‏ ‏کاهش‏ ‏مرگ‏ ‏و‏ ‏میر‏ ‏تلقی‏ ‏گردد‏ . ‏یکی‏ ‏از‏ ‏مهمترین‏ ‏عوامل‏ ‏خطر‏ ‏ساز‏ ‏برای‏ ‏بروز‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏–‏ عروقی،‏ ‏کم‏ ‏تحرکی‏ ‏و‏ ‏عدم‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏مناسب‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏در‏ ‏قرن‏ ‏حاضر‏ ‏با‏ ‏پیشرفت‏ ‏تکنولوژی‏ ‏واختراع‏ ‏انواع‏ ‏ماشین‏ ‏آلات‏ ‏و‏ ‏ابزارهای‏ ‏صنعتی‏ ‏به‏ ‏شدت‏ ‏بر‏ ‏گستردگی‏ ‏این‏ ‏معضل‏ ‏افزوده‏ ‏شده‏ ‏است‏ .‏از‏ ‏دیر‏ ‏باز‏ ‏به‏ ‏ورزش‏ ‏به‏ ‏عنوان‏ ‏یک‏ ‏روش‏ ‏درمانی‏ ‏و‏ ‏یکی‏ ‏از‏ ‏شیوه‏ ‏های‏ ‏پیشگیری‏ ‏از‏ ‏بروز‏ ‏بیماریها‏ ‏،‏ ‏خصوصاَ‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏،‏ ‏عروقی‏ ‏توجه‏ ‏شده‏ ‏است‏ .
۳
‏تقریباَ‏ ۵۰ ‏سال‏ ‏پیش‏ ‏آقای‏ ‏موریس‏ ‏و‏ ‏همکارانش‏ ‏نشان‏ ‏دادند‏ ‏که‏ ‏حملات‏ ‏قلبی‏ ‏در‏ ‏کسانیکه‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏بیشتری‏ ‏دارند‏ ‏بسیار‏ ‏کمتر‏ ‏از‏ ‏افراد‏ ‏کم‏ ‏تحرک‏ ‏اتفاق‏ ‏می‏ ‏افتد‏ ‏و‏ ‏پس‏ ‏از‏ ‏آن‏ ‏نیز‏ ‏مطالعات‏ ‏و‏ ‏تحقیقات‏ ‏گستردهای‏ ‏در‏ ‏این‏ ‏زمینه‏ ‏منتشر‏ ‏شده‏ ‏است‏ .‏تردیدی‏ ‏نیست‏ ‏که‏ ‏ورزش‏ ‏و‏ ‏فعالیت‏ ‏بدنی‏ ‏مناسب‏ ‏قادر‏ ‏است‏ ‏احتمال‏ ‏بروز‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏،‏ ‏عروقی‏ ‏،‏ ‏فشارخون‏ ‏،‏ ‏چاقی‏ ‏و‏ ‏دیابت‏ ‏را‏ ‏کاهش‏ ‏دهد‏ . ‏همچنین‏ ‏اثرات‏ ‏سودمند‏ ‏ورزش‏ ‏در‏ ‏کاهش‏ ‏چربی‏ ‏خون‏ ‏،‏ ‏پیشگیری‏ ‏از‏ ‏پوکی‏ ‏استخوان‏ ‏،‏ ‏افزایش‏ ‏شادابی‏ ‏،‏ ‏ایجاد‏ ‏خلق‏ ‏و‏ ‏خوی‏ ‏بهتر‏ ‏،‏ ‏رشد‏ ‏اتکاء‏ ‏به‏ ‏نفس‏ ‏و‏ ‏عزت‏ ‏نفس‏ ‏افراد‏ ‏قابل‏ ‏توجه‏ ‏است‏ .‏در‏ ‏زمینه‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏،‏ ‏عروقی‏ ‏ورزش‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏احتمال‏ ‏بروز‏ ‏حملات‏ ‏قلبی‏ ‏را‏ ۴-۲ ‏برابر‏ ‏کاهش‏ ‏دهد‏ ‏و‏ ‏با‏ ‏کاهش‏ ‏عوامل‏ ‏خطر‏ ‏ساز‏ ‏از‏ ‏پیشرفت‏ ‏پدیده‏ ‏تصلب‏ ‏شرائین‏ ‏پیشگیری‏ ‏نماید‏ .
‏همچنین‏ ‏در‏ ‏افرادی‏ ‏که‏ ‏مبتلا‏ ‏به‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏عروقی‏ ‏شده‏ ‏اند‏ ‏و‏ ‏یا‏ ‏به‏ ‏حملات‏ ‏حاد‏ ‏عروق‏ ‏کرونری‏ ‏گرفتار‏ ‏شده‏ ‏اند‏ ‏،‏ ‏انجام‏ ‏ورزش‏ ‏و‏ ‏فعالیت‏ ‏بدنی‏ ‏متناسب‏ ‏با‏ ‏شرایط‏ ‏آنها‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏خطر‏ ‏وقوع‏ ‏مجدد‏ ‏این‏ ‏حملات‏ ‏را‏ ‏کاهش‏ ‏دهد‏ ‏و‏ ‏نهایتاَ‏ ‏از‏ ‏بروز‏ ‏مرگ‏ ‏و‏ ‏میر‏ ‏بکاهد‏ ‏که‏ ‏این‏ ‏امر‏ ‏عمدتاَ‏ ‏از‏ ‏طریق‏ ‏تشکیل‏ ‏عروق‏ ‏جانبی‏ ‏و‏ ‏افزایش‏ ‏خون‏ ‏رسانی‏ ‏عروق‏ ‏کرونر‏ ‏صورت‏ ‏می‏ ‏گیرد‏.‏اینکه‏ ‏چه‏ ‏میزانی‏ ‏از‏ ‏ورزش‏ ‏و‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏نقش‏ ‏مفیدی‏ ‏در‏ ‏سلامت‏ ‏انسانها‏ ‏داشته‏ ‏باشد‏ ‏نکته‏ ‏بسیار‏ ‏مهمی‏ ‏می‏ ‏باشد‏ . ‏بطورکلی‏ ‏بررسیها‏ ‏نشان‏ ‏داده‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏ورزش‏ ‏مرتب‏ ‏به‏ ‏میزان‏ ‏سه‏ ‏روز‏ ‏در‏ ‏هفته‏ ‏هر‏ ‏بار‏ ‏نیم‏ ‏ساعت‏ ‏بطوریکه‏ ‏در‏ ‏طی‏ ‏این‏ ‏فعالیت
۴
‏ ‏ورزشی‏ ‏ضربان‏ ‏قلب‏ ‏به‏ ‏حدود‏ ۱۲۵-۱۱۰ ‏ضربان‏ ‏دردقیقه‏ (‏مناسب‏ ‏با‏ ‏سن‏ ۶۰-۳۰ ‏سالگی‏ ) ‏برسد‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏حد‏ ‏مناسبی‏ ‏از‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏را‏ ‏برای‏ ‏فرد‏ ‏مهیا‏ ‏سازد‏ ‏که‏ ‏البته‏ ‏باید‏ ‏از‏ ‏درجات‏ ‏کمتر‏ ‏و‏ ‏ورزشهای‏ ‏ملایمتر‏ ‏شروع‏ ‏و‏ ‏بتدریج‏ ‏به‏ ‏این‏ ‏میزان‏ ‏ورزش‏ ‏دسترسی‏ ‏پیداکرد‏ .
‏قابل‏ ‏ذکر‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏ورزشکار‏ ‏بودن‏ ‏افراد‏ ‏در‏ ‏گذشته‏ ‏تاثیر‏ ‏چندانی‏ ‏در‏ ‏کاهش‏ ‏حملات‏ ‏قلبی‏ ‏ندارد‏ ‏و‏ ‏مداوم‏ ‏بودن‏ ‏آن‏ ‏در‏ ‏این‏ ‏رابطه‏ ‏سودمند‏ ‏می‏ ‏باشد‏ .‏همچنین‏ ‏ورزشهای‏ ‏سنگین‏ ‏و‏ ‏فشرده‏ ‏نه‏ ‏تنها‏ ‏اثرات‏ ‏مفید‏ ‏بیشتری‏ ‏نسبت‏ ‏به‏ ‏میزان‏ ‏ورزش‏ ‏ذکر‏ ‏شده‏ ‏ندارد‏ ‏،‏ ‏بلکه‏ ‏ممکن‏ ‏است‏ ‏در‏ ‏برخی‏ ‏از‏ ‏موارد‏ ‏عوارض‏ ‏نامطلوبی‏ ‏نیز‏ ‏به‏ ‏بار‏ ‏آورد‏ . ‏انواع‏ ‏فعالیتهای‏ ‏ورزش‏ ‏مورد‏ ‏توصیه‏ ‏عبارت‏ ‏از‏ ‏پیاده‏ ‏روی‏ ‏تند‏ (‏حدود‏ ۴ ‏کیلومتر‏ ‏در‏ ‏هر‏ ‏نوبت‏ ) ‏،‏ ‏شنا‏ ‏در‏ ‏آب‏ ‏،‏ ‏دوچرخه‏ ‏سواری‏ ‏،‏ ‏دویدن‏ ‏و‏ ‏طناب‏ ‏زدن‏ ‏می‏ ‏باشد‏ . ‏بطور‏ ‏کلی‏ ‏تمام‏ ‏ورزشهایی‏ ‏که‏ ‏در‏ ‏آن‏ ‏تحرک‏ ‏عضلات‏ ‏نقش‏ ‏اصلی‏ ‏را‏ ‏ایفا‏ ‏می‏ ‏کند‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏مفید‏ ‏واقع‏ ‏شود‏ ‏و‏ ‏بهتر‏ ‏است‏ ‏فعالیت‏ ‏ورزشی‏ ‏،‏ ‏بیشتر‏ ‏در‏ ‏هنگامی‏ ‏از‏ ‏روز‏ ‏انجام‏ ‏شود‏ ‏که‏ ‏دمای‏ ‏هوا‏ ‏ملایمتر‏ ‏باشد‏ .‏لازم‏ ‏به‏ ‏یاد‏ ‏آوری‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏ورزش‏ ‏و‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏مناسب‏ ‏در‏ ‏کسانی‏ ‏که‏ ‏دچار‏ ‏سکته‏ ‏قلبی‏ ‏و‏ ‏یا‏ ‏تنگی‏ ‏عروق‏ ‏کرونر‏ ‏شده‏ ‏اند‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏از‏ ‏بروز‏ ‏سکته‏ ‏مجدد‏ ‏و‏ ‏تشدید‏ ‏تنگی‏ ‏عروق‏ ‏پیشگیری‏ ‏نماید‏ ‏که‏ ‏البته‏ ‏در‏ ‏این‏ ‏موارد‏ ‏لازم‏ ‏است‏ ‏با‏ ‏مشورت‏ ‏و‏ ‏راهنمائی‏ ‏پزشک‏ ‏معالج‏ ‏میزان‏ ‏و‏ ‏نوع‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏مشخص‏ ‏گردد‏ .‏بیائید‏ ‏در‏ ‏روز‏ ‏جهانی‏ ‏قلب‏ ‏با‏ ‏مشارکت‏ ‏و‏ ‏تلاشی‏ ‏همگانی‏ ‏ورزش‏ ‏و‏ ‏فعالیت