پاورپوینت کامل با عنوان تمرینات کششی و PNf

فرمت فایل دانلودی:
فرمت فایل اصلی: .ppt
تعداد صفحات: 15
حجم فایل: 348
قیمت: 25000 تومان

بخشی از متن:
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (..pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 15 صفحه

قسمتی از متن PowerPoint (..pptx) :

بنام خدا تمرینات کششی وPNf اصول اساسی تمرینات کششی 1- یک ماهیچه را می توان چندین بار تحت کشش قرارداد 2- بهتر است ابتدا ماهیچه های بزرگ تر تحت کشش قرار گیرند و بعد ماهیچه های کوچکتر 3- ماهیچه ها را باید تا لحظه احساس کشش کشید.درد نباید ایجاد شود 5-کشش ها بهتراست ازنوع ایستا باشد 4-بهتر است مدت زمان هر کشش بین 6ثانیه تا 30 ثانیه باشد 6-تمرینات کششی را می توان یا قبل از برنامه دویدن آرام و یا بعد از آن استفاده نمود زمان انجام تمرینات کششی 1- قبل از تمرین اصلی در مرحله گرم کردن برای افزایش جریان خون در ماهیچه،هماهنگی عصب ، عضله و تحریک گیرنده های عمقی در عضلات و مفصل 2- هنگام تمرین اصلی برای افزایش هماهنگی عصب و عضله و برای پیش گیری از آسیب مزمن 3- بعد از تمرین اصلی یعنی در مرحله سردکردن برای بازگشت سریعتربه حالت اولیه ، دفع اسید لاکتیک و باز توزیع جریان خون فواید کشش همسترینگ کشش چهار سر تمرینات کششی

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.